ダイエットは女性ホルモンと関係が深く、プロゲステロンと呼ばれる「黄体ホルモン」の分泌が多い時期は、肌の調子が悪かったりイライラしたりすることも多くダイエットには向きません。
一方、エストロゲンと呼ばれる「卵胞ホルモン」の分泌が多くなる時期は、肌のツヤもよく心身ともに安定していますのでダイエットに適しています。
つまり、生理初日から約1週間～18日前後なら、卵胞ホルモンの影響でダイエットに適した日となります。特に12日目頃までは、もっとも女性が輝いている日ですので、何か運動などをするなら、この時期が一番効果的というわけです。
一方、エストロゲンと呼ばれる「卵胞ホルモン」の分泌が多くなる時期は、肌のツヤもよく心身ともに安定していますのでダイエットに適しています。
つまり、生理初日から約1週間～18日前後なら、卵胞ホルモンの影響でダイエットに適した日となります。特に12日目頃までは、もっとも女性が輝いている日ですので、何か運動などをするなら、この時期が一番効果的というわけです。
ダメだしダイエットの10項目は、すべてカラダの冷えにつながります。
では、カラダが冷えるとなぜダイエットによくないのか？それは、冷えることで血液の循環が悪くなり、防衛本能が働いて皮下脂肪を貯め込みやすくしてしまうからです。 また、カラダが冷えることで基礎代謝も低くなり、基礎代謝が低ければ痩せにくいカラダとなってしまいます。つまり、皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするには、カラダを冷やさないことが大切なんです。
そのためには、生活の中でダメだし項目からOKだし項目を増やすようにすること。過剰なストレスもカラダの冷えにつながりますので、適度に発散してくださいね。
では、カラダが冷えるとなぜダイエットによくないのか？それは、冷えることで血液の循環が悪くなり、防衛本能が働いて皮下脂肪を貯め込みやすくしてしまうからです。 また、カラダが冷えることで基礎代謝も低くなり、基礎代謝が低ければ痩せにくいカラダとなってしまいます。つまり、皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするには、カラダを冷やさないことが大切なんです。
そのためには、生活の中でダメだし項目からOKだし項目を増やすようにすること。過剰なストレスもカラダの冷えにつながりますので、適度に発散してくださいね。
湯船に浸かる入浴のときに、おススメのダイエット入浴法があります。
湯船にゆったりと浸かることで、ダイエットの敵となるストレスの解消にもなりますし、脂肪を燃焼する効果も高まります。そこで、さらに脂肪燃焼率をアップするのにおススメなのが「温冷浴」です。
方法はとても簡単！温水と冷水を交互に浴び、最後に冷水で終わらせるのがポイント。冷水といっても、最初は20℃くらいでOK。湯船に5分ほど浸かったら、シャワーで冷水を20秒くらい浴び、また湯船に浸かる～を繰り返してもいいですし、シャワーで温水と冷水を交互に30秒ずつかける方法でもOKです。
湯船にゆったりと浸かることで、ダイエットの敵となるストレスの解消にもなりますし、脂肪を燃焼する効果も高まります。そこで、さらに脂肪燃焼率をアップするのにおススメなのが「温冷浴」です。
方法はとても簡単！温水と冷水を交互に浴び、最後に冷水で終わらせるのがポイント。冷水といっても、最初は20℃くらいでOK。湯船に5分ほど浸かったら、シャワーで冷水を20秒くらい浴び、また湯船に浸かる～を繰り返してもいいですし、シャワーで温水と冷水を交互に30秒ずつかける方法でもOKです。
