下記の10項目がダイエットではダメだし項目です。
この中で、あなたが該当するものを、まずは1つでも2つでもやめるようにしてください。
少し慣れてきたら、やめる項目を増やしていきましょう。
１．スナック菓子や甘い物、揚げ物などをよく食べる
２．お風呂はいつもシャワーですませる
３．きゅうりやトマトは1年中食べている
４．極端な食事制限をしている
５．つい夜食を食べてしまう
６．寝るのはいつも夜の12時過ぎ
７．ジュースや缶コーヒーなど砂糖の入っている飲み物をよく飲む
８．食事は外食かコンビニ弁当ですませることが多い
９．休みの日は一日ゴロゴロしている
10．冬でもミニスカートなどで足を出している
この中で、あなたが該当するものを、まずは1つでも2つでもやめるようにしてください。
少し慣れてきたら、やめる項目を増やしていきましょう。
１．スナック菓子や甘い物、揚げ物などをよく食べる
２．お風呂はいつもシャワーですませる
３．きゅうりやトマトは1年中食べている
４．極端な食事制限をしている
５．つい夜食を食べてしまう
６．寝るのはいつも夜の12時過ぎ
７．ジュースや缶コーヒーなど砂糖の入っている飲み物をよく飲む
８．食事は外食かコンビニ弁当ですませることが多い
９．休みの日は一日ゴロゴロしている
10．冬でもミニスカートなどで足を出している
A子さんの場合、該当する項目は（１）（３）（５）（７）（８）の5つでした。
食べ物が中心のダメだしです。最初に選んだダメだし項目は下記の3つです。
１．スナック菓子や甘い物、揚げ物などをよく食べる
５．つい夜食を食べてしまう
７．ジュースや缶コーヒーなど砂糖の入っている飲み物をよく飲む
これだけでも、かなり糖分や脂分の摂取量が減りますし、
夜食をやめることでカラダは眠ることに集中できますので、
消化しきれなかった脂肪が貯蔵される確率も少なくなります。
食べ物が中心のダメだしです。最初に選んだダメだし項目は下記の3つです。
１．スナック菓子や甘い物、揚げ物などをよく食べる
５．つい夜食を食べてしまう
７．ジュースや缶コーヒーなど砂糖の入っている飲み物をよく飲む
これだけでも、かなり糖分や脂分の摂取量が減りますし、
夜食をやめることでカラダは眠ることに集中できますので、
消化しきれなかった脂肪が貯蔵される確率も少なくなります。
B子さんの場合、該当する項目は（2）（5）（6）（9）（10）の5つでした。
生活習慣のダメだしが中心。最初に選んだダメだし項目は下記の3つです。
２．お風呂はいつもシャワーですませる
６．寝るのはいつも夜の12時過ぎ
９．休みの日は一日ゴロゴロしている
シャワーだけでなく湯船に浸かるようにしたり、休みの日は徒歩や自転車で買い物に行ったり、家の拭き掃除をしたりとカラダを動かすことで新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼率もアップします。
生活習慣のダメだしが中心。最初に選んだダメだし項目は下記の3つです。
２．お風呂はいつもシャワーですませる
６．寝るのはいつも夜の12時過ぎ
９．休みの日は一日ゴロゴロしている
シャワーだけでなく湯船に浸かるようにしたり、休みの日は徒歩や自転車で買い物に行ったり、家の拭き掃除をしたりとカラダを動かすことで新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼率もアップします。
